初めて市民マラソンランナーに出る女子の部のかたへあてた手紙

カッパとか着るのかな、荷物どうするんだろう、
朝ごはんはどの位食べていいんだろう…
だんだん不安になってきました。。

村田のおじさん教えてシリーズ
1 服装は自由ですが 大雨でなければ 薄着でいいですが
   終わったらすぐに 着替えてください
2 朝ごはんは 走る3時間前に うどんかもちで お願いします
   走る前に コンビニおにぎりはNG
3  走る前に500ミリは 水分を チビチビとってください
   本番は抑えても抑えても でも 本気になりがちな人は
   たとえ 気温が10度以下でも汗が出です
4  前傾姿勢です 頭は下げて走りましょう 景色を見たら 
      体はが反り繰り返ります 
    体重を前にもってくと おのずと脚は 前へ前へと前向きにでます
5   ゴールして いきなり 止まらないで下さい  ビギナーは 特に
      3キロのビギナーはですね 2500本気で走って残り500は
       クールダクン 歩くぐらいに 楽に!!かんがえましょう

そして 声を大にして言いたい

   
 スポーツする前に 黒飴をほうばりながらを お勧めします
   良質な糖分です 栄養ドリンクは 尿でながれます
    普通に 売ってる黒飴 これがですね ほんとう 力でます

気がついたこと 記事足してきます

スポーツウオッチはカシオのフイズがお勧めです

   

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